どうも部長です。
最近無性にお腹が空きます。
体がエネルギーを求めているのでしょうか。
さて、一昨日にも書いたように自重筋トレにはまっている部長は懸垂器具を買いました！
実際に自重筋トレどハマり中の部長が買うに至った経緯、懸垂マシンでできるトレーニングの紹介、使用した感想、など書いていきます。
この記事は
- 懸垂運動をする場所がない方
- 懸垂マシンでできるトレーニングについて知りたい方
- とにかく自重筋トレに興味がある方
にも役立つのではと思い書いています。
購入した理由
購入前は家の外でそれっぽいものにつかまり、懸垂運動をしていました。
ただ、以下のように不都合が多数あったのが事実です。
- 外に行く手間がかかる（トレーニングの障壁が上がる）
- 懸垂以外のトレーニングと同時並行しにくい
- 外だと体が冷える（怪我しやすい）
- ニュースを見ながらできない
- 人目が気になる
- 天候に左右される
- 虫に刺される（田舎なものでね）
などなど、あたり前ですが結構辛いですね。
負荷の小さいトレーニングは机で代用できますが、より安全に、負荷をかけるために購入を決意しました。
懸垂マシンでできるトレーニング
以下、懸垂マシンを使ってできる代表的な自重トレーニングです。
（それぞれレベルや目的別に何種類もあります。）
- プルアップ・・・いわゆる懸垂。（背中の筋肉を鍛える）
- レッグレイズ・・・ぶら下がりながら足を上げる。（腹筋周辺を鍛える）
- タオルハング・・・タオルを掴んでぶら下がる。（前腕を鍛える）
- グリップワーク・・・指を鍛える。
まだまだありそうで、ワクワクしますね。
使用感など
部長が購入したのは、アルインコ（ALINCO）のEX900Tというモデルです。
FA900Tというモデルの後継機種のようです。
よかった点
- 外で行うデメリットが全て解消された（当たり前ですが）
- トレーニングの種類が増えた
- モチベーションが上がる
- かっこいい（筋トレルームのようになる）
- 安定感は十分ある（ただし飛びつくと少し揺れる）
- 組み立ては簡単（15分くらい）
- 高さ調整が簡単（小柄な女性〜大柄な男性まで使えそう）
- グリップがソフトで良い
微妙な点
今のところ特にないのですが、少し場所が必要なことくらいですかね。
床に置く足の部分は約65×80cmです。
あと、部屋の雰囲気がちょっと変わりました。
少し筋トレルーム感が出るので、部長的にはウェルカムなんですが、
バリ風の部屋を目指している人は別の部屋においた方がいいかもしれません。
その他
部長は懸垂運動をしていなかったので、相当レベルが低いです。
簡単にできそうなことでも、難易度の高さにびっくりです・・・
今後、ルーチンにて週に３〜４回（+遊びで毎日）使っていきます。
当然、部長１００選に登録予定です。
