就業中にできる自己トレ

どうも部長だ。

単純な作業をすることもしばしばあるプア部長。

単純すぎてたまに発狂とまではいかなくても旅にでたくなることがある。

みんなも経験があることだろう。

そんな時は同時並行でなにかやろう。仕事をしながら。

もっともあまりに目立つことをやりすぎると、遊んでるように思われるぞ。

そこで違和感なくやれる呼吸法のトレーニングをおすすめしたい。

腹式呼吸で一つの呼吸を時間をかけて行う。

胸で息をするのではなく、腹を膨らませたり、へっこませたりしてれば自然にできるようになる。（実際は横隔膜を上下に動かすことで行う）

実は部長、これが得意。ボイトレをしていた時に鍛えられたのだ。

腹式呼吸は取り込む空気量が胸式の３倍になり、少ない呼吸回数で酸素を多く取り込むことができる。

そして息を長い時間をかけてはく。最終的に呼吸数を下げていくことで酸素の取り込み能力を鍛えていく。

現代人は慢性的な酸素不足の状態なのではないかと思う。

仮想高地トレーニングのつもりで臨んで欲しい。期待している。